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第一章 庄稼把式 一锄一翻皆功夫
第二章 武术千年 墙里开花墙外香
第三章 格挡下劈，实战之中有真谛
第四章 七日筑基，好心助人遇教练
第五章 恨天无把 恨地无环锄镢头
第六章 精细入微 吃饭睡觉皆是禅
第七章 三种炼法，文炼武炼加横炼
第八章 起如挑担 颠簸伸缩形如龙
第九章 光阴飞逝，突飞猛进成就高
第十章 超量恢复，功夫都是真科学
第十一章 套路为王 武术不止是格斗
第十二章 武术之魂 刀枪之技已尘埃
第十三章 最后之日，易道本是天行健
第十四章 文武明伦 传统现代相碰撞
第十五章 真正实战 千变万化一锄头
第十六章 信心大增 盲目奇人会按摩
第十七章 中医内壮 分娩之痛也能忍
第十八章 精细入微 瞎子无眼心有眼
第十九章 恨非正道 心怀希望求生存
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